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Expertentipps fürs erste Lebensjahr
Die ersten 12 Monate im Leben deines Kindes sind prägend für den weiteren Lebensverlauf. In diesem Alter werden die Grundlagen für die körperliche, emotionale und kognitive Entwicklung gelegt. Eine gesunde Ernährung deines Babys ist wichtig, damit es sich gut entwickeln und wachsen kann. Es sollte mit allen Nährstoffen versorgt werden: mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten sowie mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Auch der Geschmack wird in dieser Zeit stark geformt: Wenn dein Baby an gesunde Lebensmittel gewöhnt wird, hilft es ihm, wenn es später am Familientisch mitisst. Erhalte hier weitere Expertentipps, wie du dein Baby im ersten Lebensjahr gesund aus ausgewogen ernährst.
Am Anfang gibt es nur eine Form der Ernährung: Muttermilch oder, wenn nicht gestillt wird, eine Säuglingsanfangsnahrung. Zwischen dem 4. und 6. Lebensmonat – genauer gesagt: mit Beginn des 5. Monats und spätestens mit Beginn des 7. Monats kommt Essen vom Löffel dazu – die sogenannte Beikost. Manche Mütter und Väter entscheiden sich auch für Baby Led Weaning, bei dem dein Kind das Essen in die Hand nimmt und sich selber füttert. Gegen Ende des 1. Lebensjahres beginnen sich Babys für das Familienessen zu interessieren und beginnen, selbständig mit den Händen oder auch einem Löffel zu essen.
Während der Stillzeit entwickelt sich eine kostbare Bindung zwischen Mutter und Kind. Neben der Übertragung lebenswichtiger Nährstoffe bieten diese Momente der Nähe und Zuneigung unvergessliche Erlebnisse. In unserem ausführlichen Artikel findest du wichtige Informationen und wertvolle Tipps, um die Vorteile des Stillens voll auszuschöpfen und eine harmonische Stillzeit zu erleben.
Dass Muttermilch das Beste für das Baby und auch für die Mutter ist, ist allgemein bekannt. Aber nicht alle Mütter können oder wollen stillen. Wenn das bei dir der Fall ist, dann möchten wir dir helfen, eine geeignete Nahrung für dein Baby auszuwählen.
WeiterlesenEin alter Mythos ist, dass man die Stillzeiten eines Babys streng regulieren muss. Man weckte früher z.B. schlafende Babys auf, um sie zu füttern. Heute weiß man: Babys wachsen und gedeihen am besten, wenn man sich ganz nach ihrem Bedarf richtet. Und dieser Bedarf verändert sich stetig. Wenn du dein Neugeborenes stillst, merkst du, wenn es satt und zufrieden das Köpfchen wegdreht und wieder schlafen möchte. Aber nicht immer ist es so eindeutig: Wie viel Milch braucht mein Baby, wenn ich mit der Flasche füttere oder abgepumpte Milch gebe? Und reicht meine Milch überhaupt aus? Welche Trinkmenge ermöglicht, dass mein Baby wächst und gedeiht?
WeiterlesenWenn dein Baby nahezu ununterbrochen gestillt bzw. mit der Flasche gefüttert werden möchte, dann kann das ziemlich irritierend sein. Im Folgenden erfährst du, was Clusterfeeding ist, welche Gründe es für dieses Verhalten geben kann und, wie du am besten damit umgehst.
WeiterlesenGlücklicherweise enthalten Muttermilch und Pre-Milch alle wichtigen Nährstoffe für die Babyernährung. Sobald eine größere Menge davon durch Brei oder Baby Led Weaning ersetzt wird, ist es wichtig, die Nährstoffzusammensetzung ein wenig im Blick zu haben. Wichtig sind dabei besonders Nährstoffe wie:
1. Vitamin C (in Gemüse und Obst)
2. Eisen (in Fleisch, Hirse, Hafer – aus pflanzlichen Quellen jedoch etwas schwerer vom Körper aufzunehmen. Dies kann durch Zugabe von etwas Vitamin C wie Obst/Gemüse verbessert werden)
3. Omega 3-Fettsäuren (z. B. in Fisch, Rapsöl)
Wichtig: Wenn alle Breie selbstzubereitet sind, braucht dein Baby noch zusätzliches Jod. Bitte besprich dies mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.
Eine vegetarische Ernährung ist für dein Baby ganz gut umsetzbar. Statt Fleisch kommen in den Mittagsbrei noch 10g eisenreiche Getreideflocken wie z. B. Hirse oder Hafer. Eine vegane Ernährung hingegen ist in den ersten 12 Monaten sehr schwierig. Das Problem hierbei ist, dass bestimmte Nährstoffe wie z. B. Vitamin B12, Eiweiß oder Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln nicht oder nicht genügend enthalten sind. Es braucht auf jeden Fall eine gute Beratung durch eine Ernährungsfachkraft. Aktuell raten die deutschen Fachgesellschaften von veganer Babyernährung ab, weil für das rasante Wachstum im ersten Lebensjahr so viele Nährstoffe gebraucht werden.
Hinter exzessivem Weinen und Koliken, aber auch Gedeih- und Verdauungsstörungen können Unverträglichkeiten stecken. Dies sollte durch eine Ärztin oder einen Arzt abgeklärt werden. Der fachliche Check ist zuverlässiger, als selbst damit zu experimentieren Lebensmittel wegzulassen – also möglichst keine eigenen Auslassversuche. Weitere Informationen rund um Allergene bei Babys findest du in unserem Artikel "Was tun, wenn mein Baby eine Kuhmilchallergie hat?"
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Du benötigst zu einem speziellen Thema Hilfe und wünschst dir eine Beratung? Unsere Expert*innen sind gern für dich da. Nutze unsere kostenlose Beratung per E-Mail, in der Online-Elternsprechstunde oder in unserer telefonischen Hebammensprechstunde.
zur BeratungWenn du dein Baby stillen möchtest, lasse dich nicht entmutigen, wenn nicht auf Anhieb alles klappt – es kann eine Zeit dauern, bis das Stillen schmerzfrei und unkompliziert verläuft. Informiere dich bei einer Hebamme nach Möglichkeiten der Pflege bei wunden Brustwarzen wie z. B. Lanolin, Heilwolle, etc. Wundere dich nicht, wenn sich erst nach vielen Wochen langsam so etwas wie ein Rhythmus bei den Stillabständen herausbildet – auch das ist völlig normal! Stillen nach Bedarf und ohne Druck durch einen Zeitplan, ermöglicht es deinem Körper und deinem Baby am besten, Angebot und Nachfrage aufeinander abzustimmen.
Klar, Muttermilch ist das Beste für dein Kind – doch es gibt gute Gründe, weshalb Eltern sich gegen das Stillen entscheiden. Dann ist eine Säuglingsanfangsnahrung (Pre-Nahrung) am besten geeignet und eine wunderbare Alternative. Sie ist auf die Bedürfnisse deines Babys abgestimmt und sichert ein gesundes Aufwachsen. Die Pre-Nahrung eignet sich als Milchnahrung im gesamten ersten Lebensjahr deines Babys.
Die meisten Babys werden zwischen dem 4. und 6. Lebensmonat neugierig auf Beikost. Beginne, deinem Baby den ersten Brei anzubieten – ganz ohne Druck. Am Anfang sind es oft nur wenige Löffel und noch keine ganze Mahlzeit. Dein Baby, und meist auch die Mütter und die Väter, brauchen ein wenig Übung beim Füttern mit einem Löffel.
Am Anfang eignen sich besonders gut Gemüsebreie aus z. B. Kürbis, Pastinake oder Karotte. Nach und nach kommen weitere Lebensmittel dazu. Wie bei einem Baukastensystem sind die Breie aus einzelnen Komponenten zusammengebaut.
Brei kann gekauft, aber natürlich auch selbstgemacht werden. Hier einige Ideen für einfache Rezepte für Babynahrung:
Empfehlung: In alle selbstgekochten Breie zwei Teelöffel Rapsöl mischen und bei Bedarf die Konsistenz mit etwas heißem Wasser anpassen.
Auch bei diesem Thema gilt: Nur keinen Druck! Nutze ein großes Lätzchen, eine abwaschbare Tischdecke und entferne vielleicht sogar den Teppich unter dem Hochstuhl deines Kindes. Löffeln will gelernt werden. Lasse dein Kind ausprobieren, wie das mit dem Löffel funktioniert. Kinder erkunden die Welt mit allen Sinnen und dazu gehört auch das Experimentieren mit dem Essen. Bleibe einfach dabei und lasse dein Kind den Umgang mit einem Plastiklöffel üben. Du kannst auch zwischendurch sanft seine Hand führen und es dadurch unterstützen.
Eine gesunde Babyernährung im ersten Lebensjahr ist einfach: Am Anfang gibt es Muttermilch oder Pre-Milch, mit der dein Baby bestens versorgt ist. Wenn die Beikost dazu kommt, orientiere dich an dem Beikost-Baukastensystem. Stresse dich bitte nicht und bleibe geduldig, wenn es mit der Beikost mal nicht klappt.
