Detox – Warum entgiften in der Schwangerschaft ungesund ist

Detox bedeutet den Körper durch eine Veränderung der Ernährungs- und Lebensweise in eine natürliche Balance zu bringen und zu reinigen, zum Beispiel durch eine Detox-Kur. Detox kann mit dem Begriff Entgiften gleichgesetzt werden. Jetzt läuten die Alarmglocken – Entgiften? Bedeutet das, dass ich Gifte in meinem Körper habe? Nein!

Außerdem, Nein zu Saftkuren & Detoxpflastern! Der Frühling ist Detox-Saison – eine Art Frühjahrsputz für den Körper. Vor allem in der Detox-Saison wird das umfangreiche Angebot wieder sehr präsent. Unterschiedliche Detox-Tees, Detox-Pflaster, Detox- Nahrungsergänzungsmittel oder auch kurze Saftkuren, die vorgeben den Körper zu reinigen, es aber nicht tun.

Eine Detox-Kur gibt dem Körper die Möglichkeit, sich von einem Überschuss zu reinigen. Essen wir zu viele Kohlenhydrate, damit auch zu viel Zucker, wenig Gemüse, viele ungesunde Fette, muss unser Körper zu einem richtigen Workaholic werden. Er muss dann mit wenig Nährstoffen viel erreichen.
Unser Körper ist ein komplexes System. Unsere Zellen benötigen Nährstoffe, je besser wir diese durch unsere Nahrung sättigen, desto einfacher ist es für unseren Körper in einen einfachen Workflow zu kommen, ohne Überstunden und ohne anstrengende Phasen.

Klassische Detox-Kuren sind während der Schwangerschaft nicht sinnvoll, sie sind sogar schlecht.

• Stress für deinen Körper
  Dein Körper ist es gewohnt unterschiedliche Lebensmittel zu erhalten, er baut sich damit eine Routine auf und das ganz unabhängig davon, ob die Lebensmittel die zu dir nimmst, gesund sind.
  Beginnst du mit einer klassischen Detox-Kur passiert folgendes: Dein Körper wird auf einmal mit Nahrung konfrontiert, bei der er umdenken muss. Stress breitet sich aus, er muss neue Pläne entwerfen, dein Körper wird jetzt richtig gefordert.
   
• Nebenwirkungen
  Diese Mehrbelastung und die zusätzlich damit angekurbelte Reinigung können zu einem richtigen Chaos führen. Zeichen dafür sind zum Beispiel Erschöpfungszustände, Kopfschmerzen oder auch Durchfall.
   
• Mentaler Stress für dich
  Die Flut an neuen Nährstoffen muss jetzt verarbeitet werden, dein Körper empfindet Stress und das bedeutet auch Stress für dich auf mentaler Ebene. Das ist nicht gerade das, was du dir von einer Detox-Kur erhofft hast, oder?

• Stress für dein Baby
  Dein Baby ist an deinen Blutkreislauf angeschlossen. Dein erhöhter Herzschlag, der sich bei Stress bemerkbar macht, überträgt sich auf dein Baby. Nun ist ein wenig Stress ganz normal, Stress gehört auch zum Alltag und der Entwicklung dazu. Aber Detox-Stress ist nicht zu unterschätzen.
   
• Nährstoffmangel
  Die Stressregulation läuft unter anderem über Mineral- und Nährstoffe ab. Kommt es durch eine klassische Detox-Kur zu Stress, kann dadurch ein bestimmter Mineral- und Nährstoffmangel entstehen. Wichtige Stoffe, die dein Baby aber je nach Schwangerschaftsphase benötigt.
  Und weißt du was ein Mangel an Nährstoffen auslöst? Richtig, Stress! Allein aus diesem Grund ist eine gezielte nährstoffreiche und damit gesunde Ernährung das A und O während der Schwangerschaft.

So gehst du vor - Die klassischen Detox-Kuren sollten nicht während einer Schwangerschaft durchgeführt werden. Während der Schwangerschaft sind vor allem schwangerschaftsgerechte Ernährungskuren sinnvoll und sogar empfehlenswert.

6 Vorteile einer schwangerschaftsgerechten Ernährung

• Hohe Verfügbarkeit an Nährstoffen für dein Baby
• Optimale Nährstoffversorgung für dich
• Positive Auswirkung auf das Darmmikrobiom und damit der Gesundheit deines Babys
• Stärkung des Immunsystems
• Mehr Ausgeglichenheit
• In jedem Fall – keinen Stress

6 Tipps

Nimm dir Zeit – Die wichtigste Regel ist, langsam und Schritt für Schritt. Werde dir deinem aktuellen Ernährungsverhalten bewusst und starte langsam.

• Achte auf ausreichend stilles Wasser
• Integriere mehr Gemüse (mind. 2-3 Portionen pro Tag)
• Ersetze Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte
• Integriere weitere gesunde Ballaststoffe
• Nutze alternative Süßungsmittel (Banane)
• Achte auf deinen Nährstoffhaushalt (z.B. Zink, Selen, Eisen)

Es gibt natürlich auch andere spezielle Ernährungsformen für die Schwangerschaft. z.B. Ernährungsformen wie die Louwen-Diät, die 6 Wochen vor der Entbindung beginnt. Diese kann großartige Vorteile, wie eine schnellere und eine schmerzfreiere Geburt mit sich bringen.

Die Louwen Diät ist keine Diät im klassischen Sinne, um abzunehmen, sondern eine Ernährungsumstellung, um eine sanftere Geburt zu unterstützen. Entwickelt wurde diese von Prof. Dr. Frank Louwen. Hier wird Schwangeren empfohlen in den letzten sechs bis acht Wochen der Schwangerschaft auf bestimmte Kohlenhydrate und Zucker zu verzichten, also auf Lebensmittel, die den Insulinspiegel stark ansteigen lassen.

ABER ACHTUNG: Auch hier gelten die gleichen Regeln wie bei dem Thema Detox: Langsam, Stück für Stück und im Zweifel mit Hilfe, um auf der sicheren Seite zu sein, um diese tollen Vorteile, die uns die Ernährung bietet, auch voll und sicher ausschöpfen zu können.

Ganz klar, klassische Detox-Kuren gehören nicht in die Schwangerschaft. Eine gesunde und sanfte Ernährungsumstellung, um damit die Gesundheit deines Babys zu fördern ist aber durchaus empfehlenswert.